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1 名無しさん＠おーぷん 19:16:25 ID:VIZ
腕立て伏せ100回
腹筋100回
スクワット100回
ランニング10km
2 名無しさん＠おーぷん
毎日ランニング10kmが
一番キツそうやが
6 名無しさん＠おーぷん
>>2
アスリートなら軽くこなすレベルやな
37 名無しさん＠おーぷん
>>7
>>2
ランシングだと負荷がかかる足の筋肉が鍛えられるけど
肩の筋肉はそんなに鍛えれないらしいな
5 名無しさん＠おーぷん
微妙やな
10キロはええけど
35 名無しさん＠おーぷん
ランニング10キロは半年続ければ普通になる
【引用画像】出典：『ワンパンマン』 ONE 村田雄介 集英社
4 名無しさん＠おーぷん
ランニングは慣れれば余裕
問題はスクワットや
3 名無しさん＠おーぷん
なんで重り使わないの？
8 名無しさん＠おーぷん
懸垂20回とか入れて、ランニングを5kmくらいに減らしたら良い感じかな
9 名無しさん＠おーぷん
継続できたらまあ間違いなく変われるだろうな
何がとは言わんが
11 名無しさん＠おーぷん
スクワットは自重なら1番ラク
12 名無しさん＠おーぷん
なおサイタマはこれらのトレーニングに合わせて、怪人と毎日のように戦っていた模様
13 名無しさん＠おーぷん
エアコンもつけるなよ
15 名無しさん＠おーぷん
ちゃんと栄養補給しないと筋肉落ちてく一方やぞ
16 名無しさん＠おーぷん
ただ毎日やるのは効率悪そう
ランニングと交互にやるくらいでいいよな
20 名無しさん＠おーぷん
ウェイトトレーニングの方が
かける時間も少ないし重量が伸びるというのが
モチベになるから結局1番効率が良い
21 名無しさん＠おーぷん
>>20
ジムが遠いと通うとダルいから
仕方ないね
22 名無しさん＠おーぷん
>>21
田舎民はしゃーない
27 名無しさん＠おーぷん
>>21
近くにあってもだるく感じるで？
頑張っていくとスッキリしてまた来ようってなるが
間隔あくとまためんどくさくなる
25 名無しさん＠おーぷん
自重は全否定しないけど効率は悪い
26 名無しさん＠おーぷん
毎日100回とかよっぽと意志が強くないと続けられない
28 名無しさん＠おーぷん
ブルガリアンスクワット
懸垂
バックエクステンション
負荷あり腕立て伏せ
プランク
ダンベルショルダープレス
自重+ダンベルならこんな感じかな
29 名無しさん＠おーぷん
単純に腕立てとランニングがキツい
それ以外はできるわ
30 名無しさん＠おーぷん
>>29
腕立て100回本気でやるとキツいわな
31 名無しさん＠おーぷん
ダッシュ>>>ランニング
36 名無しさん＠おーぷん
>>31
ま？
34 名無しさん＠おーぷん
風邪引いたり熱中症で死にそうになってもやるんやろこれ
33 名無しさん＠おーぷん
ランニングだけ難易度が別格過ぎるわ
引用元
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1606990585/
コメント一覧 (6)
ゼロ一つ足りないと思う
ヒーローになりたいんです！
毎日何も考えずただ回数、距離だけ達成しようとしても大して効果はないだろうけど
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