1:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/06(月) 18:31:11.08 ID:G/WwqyjW0
1人暮らしするから参考にしる


13:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/06(月) 18:35:49.31 ID:om+FnhmJ0
さんまの蒲焼き缶詰かけごはん


32:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/06(月) 18:52:59.29 ID:O1NFlEu30
適当に材料鍋に入れて煮る


5:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/06(月) 18:33:12.04 ID:G/WwqyjW0
パスタはすでに
オハコレベル



6:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/06(月) 18:33:17.09 ID:5HfPs0kCP
スパゲテイに
マヨネエズと醤油とバターと鰹節混ぜる



30:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/06(月) 18:50:06.69 ID:6hKZC04MP
休みにパスタを茹でて1人前に分けてラップしておく 
レンジで3分弱で食える
それに納豆のせて卵入れてネギのせて完成 



7:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/06(月) 18:33:44.20 ID:yD0HIfxx0
豆腐崩して納豆と生卵かけて
麺つゆとポン酢で味付けして食べる
これが俺の1分飯



26:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/06(月) 18:45:27.17 ID:xAxk6KuDO
>>7
俺の男飯と酷似してるw
けどそりゃ贅沢過ぎだ
貧乏性な俺は納豆か豆腐か二者択一



8:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/06(月) 18:33:46.86 ID:4LQx98Tp0
卵黄の醤油漬け



9:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/06(月) 18:34:05.70 ID:WwE9+0860
マヨネーズを山のようにかける
そして貪る



11:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/06(月) 18:35:00.76 ID:xGNeEW8/0
ご飯
生卵
ふじっこ

混ぜて食え



12:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/06(月) 18:35:21.39 ID:s6FnLw+D0
インスタントの味噌ラーメンに
野菜炒めてんこ盛り。



14:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/06(月) 18:36:13.82 ID:OqpWP46zP
ラーメンだろう



15:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/06(月) 18:36:51.85 ID:QOQHH/WGO
熱々のご飯にちりめんと鮭フレークの海鮮丼
海苔を添えるとさらに良し



18:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/06(月) 18:38:49.04 ID:0JtRxxZ2O
料理と言えるかわからんが、
ご飯の上に鯖の味噌煮缶を乗せて、
ネギと刻みノリをまぶす
味、手間、コスパ、栄養の全てが高水準
ファストフードで牛丼食うやつはアホ



19:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/06(月) 18:40:28.47 ID:ucCnmMsk0
丼に飯入れて、豚ばら肉とてきとーな野菜炒めてのっける
卵2個半熟気味のたまご焼きにしてのっける
タレをかけて今食ってる



20:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/06(月) 18:40:31.51 ID:tLidNsvm0
日清焼きそばに目玉焼きと炒めたウインナー乗せて
半分くらい食ったらどんぶり飯に乗せろ



21:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/06(月) 18:41:21.78 ID:0ecj+91cP
小皿に納豆、刻み葱、ワサビ、醤油を入れて
混ぜ豆腐にぶっかける
健康に良い



22:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/06(月) 18:41:57.50 ID:gEwB8SwS0
簡単なのだと
納豆に醤油、砂糖、カツオだし、オリーブオイルブラックペッパーを混ぜて
パスタに和えて大葉をちらす。納豆パスタ。卵の黄身を入れてもうまい

少し凝ると
油の中にブラックペッパー、グローブ、ローリエ、クミンシード唐辛子を入れて
香りが出るまで熱したら、玉ねぎみじん切りと生姜、ニンニクのみじん切りを入れ、
いたまったら鶏肉を入れる

で、トマト缶とクミンパウダー、コリアンダー、ターメリックを入れて
生クリームで伸ばし、塩で味を調えてからシナモンとガラムマサラを入れて完成。
ごはんにかける。チキンマサラ。

あと、あらかじめゆでた豚肉とキャベツを用意、フライパンにニンニクと
ショウガのみじん切り、豆板醤少量を入れ香りを出したら甜麺醤を入れて、
豚肉とキャベツをフライパンに投入。回肉鍋。



23:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/06(月) 18:42:12.63 ID:7E3baoDO0
アボカド+塩+ニンニク+ごま油+サーモンかマグロ
ご飯にドバーッ
アボカドは一人暮らしには欠かせない



24:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/06(月) 18:43:23.65 ID:lD21waRx0
豆腐一丁レンジでチンして
丼飯の上に豆腐のっけて生卵割り入れる+めんつゆ+鰹節どっさり
意外にめちゃくちゃ旨い



25:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/06(月) 18:43:42.47 ID:/g2PI7Xj0
冷やした豆腐に醤油とワサビとネギを入れて
崩したのを熱々のどんぶり飯にのせてかっこむ



27:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/06(月) 18:46:39.27 ID:qSnFdgYv0
鯖の水煮、醤油を入れて米炊く

完成



29:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/06(月) 18:49:26.76 ID:agaGgfmW0
飯と卵があれば
とりあえず焼き飯



31:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/06(月) 18:50:26.77 ID:+39N0r0i0
麻婆豆腐



33:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/06(月) 18:55:15.12 ID:PzZgO6NO0
豚こまとニラを炒めて
味塩こしょうで味付けして飯の上に載せる
汁がごはんにしみておいしい



34:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/06(月) 18:57:35.80 ID:gEwB8SwS0
アボカドすりつぶして、ニンニクすりおろしたやつと
玉ねぎと塩コショウを入れて混ぜる
パンにつけるとおいしい



35:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/06(月) 18:59:35.56 ID:q+iBxvTw0
もやし炒めコショー和え



36:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/06(月) 19:15:18.86 ID:2UScIYL60
野菜炒め
味付けは焼き肉のたれ



37:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/06(月) 19:21:52.10 ID:ED3wD/JR0
ホットプレートにブツ切り野菜テンコ盛りの上に
厚切りの豚バラを並べて塩ふって酒撒いて蓋して待つ
野菜がしっとりしたら出来上がる



38:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/06(月) 19:27:39.61 ID:KXHGWEr4O
天かすをご飯にかけて少し煮詰めためんつゆかけてたぬき丼
ピザ用の徳用チーズと煮詰めた牛乳を使った安いカルボナーラ
玉ねぎをめんつゆで煮て、柔らかくなりはじめたら
牛肉か豚肉と生姜を加えて牛丼か豚丼



39:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/06(月) 19:30:17.53 ID:4qH55N8a0
安いレトルトあっためて飯の上に乗せる
最近は安くて便利になったなぁ



40:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/06(月) 20:18:30.15 ID:01cogP6Q0
バターでスクランブルエッグ作って
飯にのせて醤油たらす
最高に美味い



41:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/06(月) 20:39:36.26 ID:YsV+pLXe0
半額と数割引きのコンボかかったステーキ肉を買ってきて1日寝かせる
室温に戻した肉を叩き筋切りもしっかりして焼く直前に胡椒まぶす
カンカンに焼いたフライパンで一気に焼いて仕上げにブランデーでフランベする
ソースはフライパンに残った肉汁ににんにくと醤油を入れてちょっと煮る
脂の少ない肉だったらバターを足すと良い



17:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします2013/05/06(月) 18:38:21.99 ID:G/WwqyjW0
みんな旨そうだな



元スレッド名:お前らの極上男飯を教えてくれ
元スレッドURL:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1367832671/

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 コメント一覧 (36)

    • 1. コメント
    • 2013年06月08日 12:46
    • 納豆+シーチキン
    • 2. 名無し
    • 2013年06月08日 12:54
    • 納豆にキムチ(日本産)を混ぜて、それをご飯にかける
      これで一ヶ月は耐えれる
    • 3. まとめブログリーダー
    • 2013年06月08日 13:02
    • 焼きそば、お好み、チャーハン
    • 4. コメント
    • 2013年06月08日 13:05
    • 鯖の水煮缶ぶっかけポン酢丼
    • 5. コメント
    • 2013年06月08日 13:10
    • コンビーフにカップ焼きそば
    • 6. コメント
    • 2013年06月08日 13:19
    • 素麺
    • 7. コメント
    • 2013年06月08日 13:21
    • みんな見栄張りすぎ
      いい加減にしろ
    • 8. 名無し
    • 2013年06月08日 13:24
    • チャーハンは意外と簡単
      炊いた米、卵、ハムのかけら、油、調味料で120円くらい

      それに180円の冷凍ギョーザ半分(6個)とスーパーの58円のインスタントラーメン計270円ほどで、食い応えのあるセットの出来上がり
    • 9. なんだかんだで
    • 2013年06月08日 13:40
    • 定番の和食を普通につくる方がいいわ。実家に帰ったときに母ちゃんにおそわれ。親孝行にもなるしな。
    • 10.  
    • 2013年06月08日 13:45
    • スペアリブとか手羽とかの骨付き肉をめんつゆとニンニクでグダグダに煮て
      ご飯に乗っけて食べる
      最近は炊飯器でさらにグダグダにしてる
    • 11. コメント
    • 2013年06月08日 13:47
    • 時間があるときしか作れないが角煮もうまー
      残ったタレに生姜を足して生姜焼き、砂糖を足して焼き鳥(もどき)
    • 12. コメント
    • 2013年06月08日 13:49
    • ※9
      男飯ってスレタイの趣旨も分からないの?
      何その、パスタのレシピスレで「うどんが一番」とレスしてる奴みたいな感じw
    • 13.
    • 2013年06月08日 13:50
    • 外食でいいじゃん
      金ないの?
    • 14. コメント
    • 2013年06月08日 13:55
    • ※13
      貯金て知ってる?
      お前らのカーチャンが4人家族の食費を月8万以下で抑えたりしてる事も
    • 15. コメント
    • 2013年06月08日 14:12
    • ※14
      余ったお金貯金すればいいじゃん
      なんで食費削るの?
      金ないの?
      俺月収50万ちょいだけど毎日外食してもお金貯まるぞ?
    • 16. まとめブログリーダー
    • 2013年06月08日 15:45
    • ※14
      月8万は高杉
    • 17. コメント
    • 2013年06月08日 15:54
    • ※15
      毎日外食とか小中学生の思考だなw
      まともな大人なら糖尿や痛風の危険性を認知しているし、手作りの飯の価値も分かっている
    • 18. コメント
    • 2013年06月08日 15:55
    • 俺月収500万だけど毎日男飯
    • 19. コメント
    • 2013年06月08日 15:58
    • ※18
      それくらい※15のレスは稚拙だよな
      文章がアホな中学生レベルだし
      つかガチでガキなんだろなw
    • 20. コメント
    • 2013年06月08日 16:08
    • インスタントラーメンの残り汁にカレー粉を入れ卵とご飯を投入
    • 21. コメント
    • 2013年06月08日 16:21
    • サバの味噌煮
    • 22. 名無し
    • 2013年06月08日 17:04
    • 材料
      豚薄切りか牛薄切り
      キャベツ
      万能ネギ
      削り節
      ご飯
      調味料
      塩、胡椒、醤油、酒、味醂、胡麻油

      肉を炒める 胡麻油以外の調味料で味付け
      皿にご飯を盛る
      ご飯の上に削り節を載せる
      削り節の上にご飯を盛る〔削り節をサンド〕
      ご飯の上に千切りキャベツを盛る
      千切りキャベツの上に肉を盛る〔味付けしたタレも一緒に〕
      肉の上に万能ネギをパラパラ

      15分有れば出来るよ。
    • 23. 名無し
    • 2013年06月08日 17:06
    • 材料
      豚薄切りか牛薄切り
      キャベツ
      万能ネギ
      削り節
      ご飯
      調味料
      塩、胡椒、醤油、酒、味醂、胡麻油

      肉を炒める 胡麻油以外の調味料で味付け
      皿にご飯を盛る
      ご飯の上に削り節を載せる
      削り節の上にご飯を盛る〔削り節をサンド〕
      ご飯の上に千切りキャベツを盛る
      千切りキャベツの上に肉を盛る〔味付けしたタレも一緒に〕
      肉の上に万能ネギをパラパラ

      15分有れば出来るよ。
    • 24. コメント
    • 2013年06月08日 17:22
    • 野菜炒めとチャーハンは失敗なくて良いんだけど
      一人暮らし続けてると腹が減ったら寝るのが正解っていう真理にたどり着く
    • 25. コメント
    • 2013年06月08日 19:59
    • 豚キムチ
      買うもの2つ、所要時間5分 究極だろ
    • 26. か
    • 2013年06月08日 20:09
    • 外食で体調壊すのはまともな飯屋いけない可哀想な人でしょ?
    • 27. 名無し
    • 2013年06月08日 21:59
    • 麻婆豆腐⇔担々麺
    • 28. コメント
    • 2013年06月08日 22:33
    • 最近ベーコンとかハムとか作ってんぞ
    • 29. コメント
    • 2013年06月09日 00:04
    • 豚肉ゆでてポン酢
    • 30. コメント
    • 2013年06月09日 00:44
    • ※26
      まともな飯屋って何さ?
      高級店なら栄養バランスも安心とか思い込んでるのだとしたら無教養も過ぎる
      外食産業は味重視な分、塩分と脂質が高いのがデフォだろ
    • 31. 塩味でもイケる
    • 2013年06月09日 01:32
    • 昨日食ったのは鳥の水炊き

      水菜と鶏肉があれば、後は酒を入れて炊くだけ
    • 32.
    • 2013年06月09日 07:17
    • まともな飯屋=高級店
      この発想がすでに貧困なんだよなぁ
    • 33. コメント
    • 2013年06月09日 09:44
    • フライパンに冷や飯、焼肉のタレ、ひき肉、ネギを投入して炒める。
      焼肉のタレをケチャップ、味噌、醤油に変えても美味い。
    • 34.  
    • 2013年06月09日 12:46
    • >>13のさんまの蒲焼きはそのままだと生臭いので
      身と汁をフライパンに入れて酒、醤油で味整えつつ
      軽く煮詰めてからご飯に乗せるとうまい。
    • 35. コメント
    • 2013年06月09日 14:19
    • 焼き飯焼きそば野菜炒め
      塩コショウはテケトーで
      十分だろw
    • 36. 36
    • 2013年06月12日 02:46
    • まじで食材何にも無い時はスパゲティに味噌+牛乳+卵をからめる貧乏カルボナーラ
      あと鷹の爪さえあればオリーブオイル+チューブニンニク+輪切り鷹の爪でベーコン無しペペロンチーノ

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